“Fitness ball” é boa dica para trabalhar o corpo

A fitness ball, ou bola de pilates, pode fazer maravilhas pelo corpo. De acordo com Analú Valssassina, personal trainer da Total Fitness – Academia da Mulher em Rio Claro, a fitness ball é capaz de fazer com que a pessoa exercite diferentes partes do corpo durante um mesmo exercício.

Segundo Analú, a bola causa um desequilíbrio, o que faz com que a pessoa dê mais de si para manter a estabilidade. “Desta forma, num exercício para a musculatura dos braços, a pessoa acaba trabalhando também a musculatura abdominal”, exemplifica. Isto acontece devido à contração que o corpo faz espontaneamente para manter-se na bola.
  
Outro bom motivo para treinar com a fitness ball é o fortalecimento abdominal. Analú diz que o core (região que compreende abdome, lombar e oblíquo) é constantemente ativado durante a execução das posições e que com o tempo, ele vai ficando cada vez mais forte e por consequência definido. Outra grande vantagem do treino com fitness ball é a movimentação sem o risco de lesões.
 
“Treinar com a fitness ball é uma forma suave de praticar exercício. A bola ajuda a melhorar o  equilíbrio e coordenação pelo realinhamento da coluna e fortalecimento do core. É exercício não aeróbico, suave, mas que fornece tônus e fortalece os músculos de dentro pra fora”, finalizou.